一、银耳——推荐食谱：梨丝银耳露

银耳是天然的保养品，经常吃一些，可滋润皮肤，补血养颜，提高身体的免疫力，延缓衰老。

1、雪梨切成细丝泡在水里，防止氧化，银耳泡发后用破壁机打碎或者用刀剁碎，越细腻越好。也可以加入免洗免泡发的银耳，还有姜丝，清水一起煮20分钟，然后加入雪梨丝、红枣和冰糖，煮两分钟就可以出锅啦。

2、一碗拉丝的梨丝银耳露，胶质满满，可以缓解喉咙干燥。

二、桃胶——推荐食谱：木瓜桃胶甜汤

桃胶。含有大量的胶质，具有补气血的作用，还含有一些维生素、矿物质，能够提高免疫能力。

1、准备适量的桃胶用温开水，提前浸泡一个晚上。适量的银耳，浸泡一个小时。一个木瓜外皮削掉，改刀切成小块。

把银耳撕碎，桃胶冲洗干净，适量的莲子，一罐椰奶倒入锅中，适量的清水，大火煮开煲了30分钟，再把木瓜倒进锅中，再加冰糖，继续煮十分钟后，再下入枸杞。木瓜桃胶甜汤就做好了。

三、紫薯——推荐食谱：紫薯丸子汤

紫薯含有特别多的硒元素和花青素，丰富的蛋白质，氨基酸，维生素等天然矿物质元素。含有丰富的纤维素，有助于养颜延缓衰老。

1、紫薯皮去掉，切成薄片。上锅蒸15分钟，蒸熟后取出倒入一个大碗中，加入30克白糖，用擀面杖压成泥，接着加入200克糯米粉，揉成不软不硬的面团。再搓成小圆球。全部做好再裹上一层糯米粉，防止粘连。

2、一把红枣清洗干净，剪成小块，把枣核去掉。切点姜丝。一个红心的火龙果切成小块。锅中水提前烧开，把紫薯丸子放入锅中，开大火煮至漂浮起来，然后加入小半碗凉水搅拌，丸子全部漂浮起来，紫薯丸子煮熟控水捞出，放入凉水中过凉。

3、锅中放入红糖，把红枣，姜丝加进来，再倒入适量清水，开大火烧开后再加两勺甜米酒，再煮五分钟左右，再把紫薯丸子放入锅中煮两分钟，然后把火龙果加进来，搅匀就可以出锅啦。

四、红豆——推荐食谱：红豆玉米百合汤

红豆养血，可以补铁补血，补充营养，增强免疫力，美容养颜，抗击衰老。

提前泡好红豆，先把红豆、玉米、百合放入砂锅，加适量的水，大火烧开，撇去浮沫，用小火慢炖一个半小时，然后放上红糖，继续用小火慢炖十分钟即可，非常滋补的红豆玉米百合汤就做好了。